在巴馬，隨處可見七八十歲的老年人，在田中耕作，忙里忙外。這些老人的體力和精力不比城里一些年輕人要差。根據(jù)2010年第六次人口普查，全縣有82名百歲老人，

每10中有30.7位百歲老人，2016年， 全縣百歲以上的壽星有97人。讓我們一起聊一聊巴馬人的養(yǎng)生哲學(xué)吧。

巴馬人飲食均衡，一生以素食為主，肉食為輔，堅持少糖少鹽、低熱量、低脂肪。巴馬長壽老人每人每天食用蔬菜0.5-0，性能優(yōu)良巴馬養(yǎng)生水價位.75公斤。巴馬的蔬果和糧食都是天然的綠色食品。

巴馬人所食用的油料以火麻油、茶油為主，芝麻油和豆油也是長壽區(qū)的食用油。他們以植物油為主，動物油為輔。在巴馬的老人更多的是頤養(yǎng)天年，無疾而終，性能優(yōu)良巴馬養(yǎng)生水價位。巴馬人從不過量進(jìn)食，也不挑食，性能優(yōu)良巴馬養(yǎng)生水價位，更沒有“宵夜”一說。

樂觀平和的心態(tài)以及勞動鍛煉都是巴馬人的長壽因素，還有一個重要關(guān)鍵就是巴馬的水，巴馬人解渴用它、做飯用它、農(nóng)作用它，巴馬人的生活都離不開它。

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飲料，千萬躲遠(yuǎn)點

早上起來不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

因為這些食物并不能提供此時機(jī)體需要的水分，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

而且，一些飲料有促進(jìn)排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加機(jī)體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

淡鹽水，升壓利器

古時中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點咸的，可以激發(fā)腎氣，提振全身元?dú)猓�讓人精神百倍�?

但是，淡鹽水卻不適合飲用。

因為，早晨是人體血壓升高的高峰，當(dāng)血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口干，使血壓升高，有害健康。

此外，營養(yǎng)學(xué)會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現(xiàn)代人常常超標(biāo)攝入鹽，這樣會不斷加重我們心血管的負(fù)擔(dān)。

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壞習(xí)慣：自來水一燒開就喝

國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種。建議，燒水時，不妨采取三步走：先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開;水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

壞習(xí)慣：不渴不喝水

國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝。

水，可以有很多的寓意，它可以是生命力的象征，可以是至善至柔的人生境界；水的靈氣可以浸潤萬物，利萬物而不爭。廣西巴馬，被稱為世界長壽之鄉(xiāng)，百歲老人的聚集地。除了擁有得天獨(dú)厚的居住環(huán)境，天然的氧吧外，這里的水被認(rèn)為是巴馬人健康長壽的生命密碼。

據(jù)研究，巴馬當(dāng)?shù)氐乃疄樘烊蝗鯄A性水，無污染、小分子團(tuán)且含有豐富的硒、鎂等對人體有益的礦物質(zhì)元素和微量元素。水是生命之源，人體2/3以上都是水，很多人都知道喝水很重要，但大多數(shù)人并不知道長壽的秘訣之一就是健康的水。

什么樣的水能被稱為健康水呢？

由清華大學(xué)環(huán)境學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師、給水深度處理研究會理事長，城鎮(zhèn)供水專家，王占生教授編寫的《健康的水》中是這樣闡述的：

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巴馬鉑泉六大特色

1、均衡的礦物質(zhì)和微量元素：均衡的鍶、鋅、鎂、硒、鈣、鉀、偏硅酸等等礦物質(zhì)和微量元素促進(jìn)生命活動，益于人體健康；

2、天然弱堿性水：巴馬鉑泉PH值為7.25~8.3，呈天然弱堿性，能有效地調(diào)節(jié)身體酸堿平衡，守護(hù)您的健康；

3、 更易吸收的小分子團(tuán)水：小分子團(tuán)水更易進(jìn)入細(xì)胞，將更多水份和營養(yǎng)帶入細(xì)胞，同時將廢物和物更好地排出；

4、高能態(tài)活性水：水中的微量元素均為離子化及親水化結(jié)構(gòu)，水分子度活躍，即使經(jīng)過長時間封裝，依然能保持活性不減；

5、水齡高達(dá)2200年：每一滴水都經(jīng)過2200多年地下巖層充分過濾、礦化、磁化后自然涌出；

6、硬度適中：巴馬鉑泉屬輕硬水，甘甜可口。

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泡茶回甘，好茶需要好水泡，用好水感悟品茶意境，天然飲用泉水泡出的茶就是有點不一樣。

烹煮鮮美，為了您和您家人的健康，巴馬鉑泉小分子團(tuán)的特點，做菜燉湯快而且甘甜。

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巴馬鉑泉甄選世界長壽鄉(xiāng)廣西巴馬天然無污染水源。每一滴水都經(jīng)過2200多年地下巖層充分過濾、礦化、磁化后自然涌出，是真正意義上的健康水。源自千丈深巖裂縫的天然涌泉，富含各種有益于人體、皮膚健康的礦物質(zhì)和微量元素，為身體帶來自然能量，養(yǎng)育了一代又一代的長壽家族。巴馬鉑泉采用的超濾膜水處理技術(shù)，超濾膜孔徑0.02微米，過濾精度更高，讓水的原始活性和有益成分得到完全釋放，各項指標(biāo)均達(dá)到并優(yōu)于國家飲用水天然礦泉水標(biāo)準(zhǔn)，但不改變源水特點，從而了源水的天然口感及礦物質(zhì)留存。