貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-02

用天醫(yī)養(yǎng)生方法改善其睡眠，需從調(diào)心、調(diào)息和調(diào)身入手：首先，通過(guò)冥想或聽(tīng)舒緩音樂(lè)安定心神，減少思慮過(guò)度；其次，練習(xí)腹式呼吸，睡前深呼吸10分鐘以平穩(wěn)氣血；再者，調(diào)整飲食，避免晚餐過(guò)飽，可飲用百合粥或酸棗仁湯養(yǎng)神；同時(shí)，按摩穴位如涌泉穴和神門(mén)穴，促進(jìn) relaxation。天醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為睡不著多因心腎不交或肝火旺盛，因此根據(jù)體質(zhì)調(diào)理，如肝火旺者多食芹菜，心氣虛者用人參補(bǔ)益。此外，保持規(guī)律作息，早睡早起，順應(yīng)自然節(jié)律。例如，每晚9-11點(diǎn)屬三焦經(jīng)當(dāng)令，是入睡黃金時(shí)間。長(zhǎng)期實(shí)踐這些方法，能深度改善其睡眠質(zhì)量，減少依賴藥物，提升整體健康。

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