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睡眠與情緒｜睡不好的人，為什么容易發(fā)脾氣？
睡不好，脾氣大？睡眠與情緒的隱秘聯(lián)系
“昨晚沒(méi)睡好，當(dāng)下看什么都不順眼”——這話你一定說(shuō)過(guò)或聽(tīng)過(guò)。睡眠不足真的會(huì)讓人變得易怒、焦慮、情緒低落。海華仕從睡眠科學(xué)角度，為你解讀睡眠與情緒的深層關(guān)系，幫你找回情緒穩(wěn)定的自己
正文睡眠如何影響情緒？大腦中有一個(gè)叫“杏仁核”的區(qū)域，負(fù)責(zé)處理情緒，尤其是恐懼、憤怒等負(fù)面情緒。而前額葉皮層則負(fù)責(zé)調(diào)控情緒，讓我們保持理智。睡眠不足時(shí)，前額葉皮層功能下降，對(duì)杏仁核的抑制作用減弱。結(jié)果就是：杏仁核過(guò)度活躍，一點(diǎn)小事就能情緒
同時(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血清素、多巴胺等“快樂(lè)”分泌減少，讓人更容易陷入負(fù)面情緒。長(zhǎng)期睡眠不足，甚至可能誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥。情緒不佳的表現(xiàn)一點(diǎn)小事就發(fā)火，過(guò)后又后悔莫名低落，對(duì)什么都提不起興趣過(guò)度擔(dān)憂，小事也反復(fù)糾結(jié)容易緊張、心慌海華仕如何幫助情緒管理？海華仕智能床墊通過(guò)監(jiān)測(cè)心率變異性（HRV），可評(píng)估“情緒壓力指數(shù)”。HRV是自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的指標(biāo)，HRV偏低，說(shuō)明身體處于“應(yīng)激狀態(tài)”，情緒容易波動(dòng)。系統(tǒng)會(huì)在情緒壓力指數(shù)偏高時(shí)提醒你：今晚早點(diǎn)睡睡前做幾次深呼吸避免睡前看手機(jī)用戶分享“以前工作壓力大，經(jīng)常入睡困難，第二天到公司一點(diǎn)就炸。用了海華仕智能床墊后，開(kāi)始關(guān)注自己的HRV數(shù)據(jù)，按照系統(tǒng)建議調(diào)整作息，同事都說(shuō)我脾氣變好了。”給情緒管理者的建議保證深睡：深睡期是情緒修復(fù)的關(guān)鍵，分區(qū)支撐床墊幫你延長(zhǎng)深睡。規(guī)律作息：固定睡覺(jué)、起床時(shí)間，讓情緒節(jié)律穩(wěn)定。睡前放松：冥想、溫水浴、聽(tīng)輕音樂(lè)，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)。展會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，情緒壓力測(cè)試
3月佛山展，海華仕智能體驗(yàn)區(qū)可現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試你的情緒壓力指數(shù)。來(lái)測(cè)測(cè)你的狀態(tài)，讓好睡眠找回好心情
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