眼保健操到底有沒有用?醫(yī)生這么說
“眼保健操現(xiàn)在開始,閉眼……”這段廣播聲,幾乎每個從校園里走出來的人都聽過。但這些年,關(guān)于眼保健操到底能不能防近視的爭論一直沒停過。有人說自己小時候天天做,還是戴上了眼鏡;也有人說,做了總比不做好。那到底該怎么看?
眼科醫(yī)生給出了一個比較客觀的說法:眼保健操的主要作用,是緩解視疲勞、促進眼部血液循環(huán),而不是直接治或預(yù)防近視。這個定位挺重要的——它不是藥,但也不是沒用。
眼保健操能做什么,不能做什么
近視的根本原因是眼軸變長,這是眼睛結(jié)構(gòu)發(fā)生了器質(zhì)性變化。眼保健操通過按摩眼周穴位,確實能讓緊張的眼部肌肉放松下來,改善局部血液循環(huán)。對于那些因為長時間看書、寫作業(yè)、用電子產(chǎn)品導(dǎo)致的眼睛酸脹、干澀、疲勞,眼保健操是有幫助的。但它改變不了已經(jīng)變長的眼軸,所以指望它“把近視做回去”,不太現(xiàn)實。
做對比做重要,堅持比偶爾管用
醫(yī)生說了一個很實在的道理:眼保健操的效果,很大程度上取決于做得對不對。隨便揉兩下、糊弄過去,肯定沒什么用。正確的做法是找準(zhǔn)睛明、四白、太陽這些穴位,力度適中,閉上眼睛放松下來做。而且護眼是個長期的事,不是每天花幾分鐘做操就能一勞永逸的。它更像是一種日常的保養(yǎng),得堅持。
眼保健操只是護眼拼圖中的一塊
眼病防治中心近期發(fā)布的指導(dǎo)意見里,把眼保健操定位為近視防控體系里的“有益補充”。也就是說,它是重要的一環(huán),但不能是一環(huán)。真正能延緩近視發(fā)展的措施,還是那些老生常談但確實管用的東西:每天保證兩小時以上的白天戶外活動,遵守“20-20-20”法則——看20分鐘近處就遠眺20秒,保持正確的讀寫姿勢,控制電子產(chǎn)品使用時間,再加上定期做專業(yè)視力檢查。
結(jié)語
眼保健操不是神話,也不是笑話。它在正確執(zhí)行的前提下,確實能幫孩子們緩解用眼疲勞,養(yǎng)成一個定時休息的習(xí)慣。但守護孩子的眼睛,不能只靠這一招。把眼保健操和戶外活動、良好用眼習(xí)慣結(jié)合起來,才是一套完整的護眼方案。石家莊市新華區(qū)星月職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校在培養(yǎng)驗光師時,也特別強調(diào)要跟家長講清楚這些——讓孩子眼睛好的辦法,從來都不是單一的,而是點點滴滴的堅持。