貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-08

工作壓力管理可通過時間管理、放松技巧和社交支持實現。首先，制定優先級清單，避免多任務處理，使用番茄工作法提高效率。每天練習深呼吸、冥想或漸進式肌肉放松，每次10-20分鐘。定期與朋友家人交流，或尋求專業心理咨詢。運動也是減壓良方，如跑步或瑜伽。此外，培養興趣愛好，如繪畫或音樂，幫助轉移注意力。這些方法能降低 皮質醇水平，預防倦怠，提升心理韌性，讓現代人在競爭環境中保持平衡。

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