貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-26

緩解眼睛干澀，飲食上應側重補充維生素A、花青素和Omega-3脂肪酸。1. 維生素A：直接構成視網膜感光物質，來源有動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、南瓜。2. 花青素：能促進視紫質生成，改善眼底微循環，藍莓、紫薯、桑葚、紫甘藍中含量豐富。3. Omega-3：具有抗鹽作用，能緩解干眼癥，深海魚（如三文魚）、亞麻籽油是良好來源。同時，保證充足飲水，避免長時間盯著電子屏幕，多眨眼，并遠眺休息，也是保護眼睛的關鍵。

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