貴中和文化旅游(貴州)有限公司2025-11-26
緩解眼睛干澀,飲食上應側重補充維生素A、花青素和Omega-3脂肪酸。1. 維生素A:直接構成視網膜感光物質,來源有動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、南瓜。2. 花青素:能促進視紫質生成,改善眼底微循環,藍莓、紫薯、桑葚、紫甘藍中含量豐富。3. Omega-3:具有抗鹽作用,能緩解干眼癥,深海魚(如三文魚)、亞麻籽油是良好來源。同時,保證充足飲水,避免長時間盯著電子屏幕,多眨眼,并遠眺休息,也是保護眼睛的關鍵。
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